|
課程名稱 |
體適能(二)
|
|
開課學期 |
94-2 |
|
授課對象 |
體育室 |
|
授課教師 |
黃國恩 |
|
課號 |
PE2004 |
|
課程識別碼 |
002 50030 |
|
班次 |
EJ |
|
學分 |
1 |
|
全/半年 |
半年 |
|
必/選修 |
必修 |
|
上課時間 |
星期二C,D(20:15~22:00) |
|
上課地點 |
綜合重訓室 |
|
備註 |
請自備乾淨球鞋，限夜間部學生。
專項運動學群 且 限女生
總人數上限：5人 |
|
|
|
|
課程簡介影片 |
|
|
核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
|
基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
|
課程大綱
|
|
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
|
|
課程概述 |
（一）基本訓練的介紹與練習
（二）心肺耐力、肌力肌耐力及柔軟度介紹及練習.
（三）介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
|
|
課程目標 |
（一）養成運動的習慣，鍛鍊身體。
（二）獲得鍛鍊的方法和正確步驟。
（三）瞭解運動傷害的產生及預防。
|
|
課程要求 |
本校夜間進修推廣部學生修習體育（一）以上 |
|
預期每週課後學習時數 |
|
|
Office Hours |
|
|
指定閱讀 |
|
|
參考書目 |
|
|
評量方式
(僅供參考) |
|
No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
|
1. |
期末術科考 |
50% |
（一） 心肺耐力測驗：室內跑步機30分鐘跑；男生5公里，女生4公里。
（二） 肌力與肌耐力測驗：一分鐘屈膝仰臥起坐；男生40下，女生30下。
|
2. |
報告 |
10% |
如何為自己量身訂作一套體適能計劃。 |
3. |
出席（包括課外活動加分） |
40% |
全勤34分；曠課一次扣總分5分；病假一次扣總分2分；事假一次扣總分3分；遲到一次扣總分1分；公喪假不扣分。 |
|
|
週次 |
日期 |
單元主題 |
|
第1週 |
2/21 |
課程介紹，規定事項，填寫資料 |
|
第2週 |
2/28 |
和平紀念日 |
|
第3週 |
3/07 |
體適能檢測（前測） |
|
第4週 |
3/14 |
心肺耐力訓練的介紹及15分鐘跑步機練習 |
|
第5週 |
3/21 |
心肺耐力訓練的介紹及15分鐘跑步機練習 |
|
第6週 |
3/28 |
肌力、肌耐力訓練的介紹及20分鐘跑走練習 |
|
第7週 |
4/04 |
溫書日 |
|
第8週 |
4/11 |
95年大專運動會柔道賽 |
|
第9週 |
4/18 |
肌力、肌耐力訓練的介紹及20分鐘跑步機練習 |
|
第10週 |
4/25 |
95年全國中等學校運動會柔道賽 |
|
第11週 |
5/02 |
柔軟度介紹及25分鐘跑步機練習 |
|
第12週 |
5/09 |
柔軟度介紹及25分鐘跑步機練習 |
|
第13週 |
5/16 |
30分鐘跑步機練習、肌力及柔軟度練習 |
|
第14週 |
5/23 |
30分鐘跑步機練習、肌力及柔軟度練習 |
|
第15週 |
5/30 |
30分鐘跑步機評量 |
|
第16週 |
6/06 |
30分鐘跑步機評量 |
|
第17週 |
6/13 |
體適能檢測（後測） |
|
第18週 |
6/20 |
視聽教學 |
|